PATRICIA

Publicerad 2012-04-26 18:14:49 i Viktresan nedåt efter Nova,

TIPS!

Ett litet tips istället för kolhydrater.
Het hemmagjord grönsakssalsa, du får de där 'matiga' & blir riktigt mätt.

Helstekte fläskfilén ganska hårt få sekunder på utsidan, sen in i ugn! Blev alldeles mör med yta♥
Rödvinsvinäger, olivolja, havssalt tre klyftor vitlök, persilja & salt, peppar. SJUSS in i ugnen ca 15 min!

SALSA:
Zuccini
Paprika
Coctailtomater
Bladpersilja
Rödlök

Krossade tomater, cayenne & sambalolek.
Ner i kastrull & koka upp,

Sen serverades de med en klick turkiskyougurt.

Kommentarer (4)

Publicerad 2012-04-26 14:01:23 i Viktresan nedåt efter Nova,

Tankeställare.

Jag har några saker som jag vill klargöra för alla.
Det kanske är många som klickar in sig i, blir arga, känner sig otillräckliga eller känner sig olustig på något vis.
Jag har som sagt, som många av er vet börjat att träna för att hitta tillbaka till mig själv, för att jag själv ska få må bra. Att jag ska känna mig stark och frisk för att orka med!
Många har kanske blivit sura, ledsna över att se hur kroppen KAN återhämta sig. Nu är det så att jag inte kan göra något åt hur min kropp har sammarbetat med mig. Vissa har det lättare, medans andra verkligen får kämpa! Det är otroligt hur min kropp har gått tillbaka. Men jag vill att NI ska veta att jag inte skriver saker eller lägger ut bilder för att göra folk ledsna eller arga! Jag hoppas ni innerligt förstår att det inte är min mening.
Jag vill även inte att blivande mammor ska TRO att det är så lätt att bli av med allt! För vi alla ÄR inte lika.
Hoppas inte jag gett er 'falska förhoppningar' om ni förstår vad jag menar.

Jag har fött två barn, två graviditeter SF mått på 40 och magen & kroppen ser ut som den gör.
Det ÄR inte vanligt, det är mer ovanligt! Alla är vi olika, och det är väl ändå tur det.

Fick mig bara en funderare, och ville skriva det här innan jag får någon kommentar om det här.
Det känns nästan pinsamt att lägga ut bilder nu, samtidigt så får det MIG motiverad till att träna min kropp ännu hårdare, när jag vet att det är så många här inne som blivit peppade och motiverade utav mig.

Jag är sån, när jag bestämmer mig för en sak så är jag så tjurskallig! Och då SKA jag bara dit målet finns.
Förstår ni vad jag menar? Jag har nog haft tur, absolut. Samtidigt så är de av REN vilja! Jag småäter inte ett endaste dugg, äter de jag SKA äta och absolut inget mer. DÄR kommer envisheten fram! För att jag VET att de uppnår resultat, och jag VET att jag kommer stormtrivas med mig själv. Vilket gör MIG till en gladare mamma, gladare flickvän och gladare PERSON i överlag.

Miljoner kramar till er alla.

Kommentarer (14)

Publicerad 2012-04-25 14:52:44 i Viktresan nedåt efter Nova,

Kolla vilken skillnad, EN vecka! heja mig :)

Är drt bara jag som ser STOR skillnad efter bara 7 dagar med lite motion? :D
De känns inte, men fick mig en chock när jag kollade mina mått!
Under denna vecka har jag kört tre st 'pass' med mina övningar, har haft sån nedrans träningsvärk + 5 promenader.

Helgen så syndåt jag både Fre-lör-sön, men med måtta!
Och har ätit pasta två dar i rad, men har ändå 'tänkt'.

Förra veckans mått + vikt
Onsdag den 18/4 STARTMÅTT:
Lår: 55 cm omkrets
Höfter: 92 cm
Midja (nedanför revbenen): 77 cm
Över 'bebisbulan': 88 cm
Armar: 28 cm
Startvikt: 56.2 kg med kläder på, så kommer väga mig mer kläder nästa gång också.

DAGENS 25/5
Lår: 53 - 2 cm
Höfter: 90 - 2 cm
Midja: 73 - 4 cm
Bebisbula 78 (!!!!) - 10 cm
Arm: 25 - 3 cm

VIKT: 55,3 - 1 kg
Men FAN vad min kropp har stramats åt, helt gaaaaaaaalet, på eeen vecka!!

Kommentarer (47)

Publicerad 2012-04-19 17:41:18 i Viktresan nedåt efter Nova,

Matdagbok dag 3

Frukost:
Kopp med kaffe, keso & nötter, banan, juice & vitaminbrus.

Mellis:
Hand full med nötter & ett stort glas vatten.

Lunch:
Måltidsersättare

Middag:
Kräftsallad med fetaost, nötter, sallad, gurka, sockerärtor, oliver, keso & två ägghalvor.
Dressing: Bara lite vitlöksvinigrett, och sen salt & peppar. MUMS!

Kvällsmål som kommer att intas:
Halvburk med kesella & lite frysta bär på.

Jag är så stolt över mig själv som lyckats hålla mig borta ifrån allt sötsug! Har inte småätit en enda bit, och har inte stoppat något annat i mun än det jag skrivit ner. De har nog aldrig hänt! Men jag HAR verkligen bestämt mig! Nu får det vara nog. Trodde de här skulle vara jobbigare, iallafall dessa första dagar. Men de flyter på! Mer TIPS på mat ♥

Kommentarer (18)

Publicerad 2012-04-19 09:19:28 i Viktresan nedåt efter Nova,

På G!

Nu är vi igång, efter en skit natt & fem timmars sömn så är jag och Novis ute på en långis :) 1 mil blir de, chip chop!

Kommentarer (4)

Publicerad 2012-04-18 23:33:29 i Viktresan nedåt efter Nova,

Mått, länkningar och startvikt!

Mina flickor, mitt allt!♥

Jag kan inte säga så mycket mer än att det S M Ä R T A R i min kropp, men ack vilken fantastisk känsla det är! Promenaden och övningarna har verkligen gjort sitt, från en början tyckte jag: Äsh, de här är väl ingenting! 3 minuter senare låg jag på golvet och flåsade som en klubbad säl! Men jag tog mig igenom skiten. Och sen nu på kvällen har jag gjort 'hunden', 30 x 3 gånger, sen utfall igen. Nu jävlar ska de bli rumpa! Den är borta, den lilla jag en gång i tiden hade är numera obefintlig. Och jag som ÄLSKAR rumpor! jävla skit att jag inte föddes med en! Ja, som sagt. Dagen har gått toppen, och är inte de minsta sugen på godis eller något onyttigt! Kanske bara för jag är så sjukt motiverad för en gångs skull.

Jag har måttat mig idag, och kommer göra det VARJE onsdag i 7 veckor nu.
Jag tänker inte stirra mig blindt på vågen, utan kommer följa måttbandet & känslan mer! Mår jag bra, och börjar jag bli nöjd med kroppen. Då är det precis så som det ska! Och då skiter jag i om siffran har ökat, eller om den gått ned. KÄNSLAN är de viktiga! Glöm inte det.

Onsdag den 18/4 STARTMÅTT:
Lår: 55 cm omkrets
Höfter: 92 cm
Midja (nedanför revbenen): 77 cm
Över 'bebisbulan': 88 cm
Armar: 28 cm
Startvikt: 56.2 kg med kläder på, så kommer väga mig mer kläder nästa gång också.

Varför jag måttat två ställen på magen är för att jag vill se hur det ändras.
Speciellt över bebiskulan som sagt! (: Spännande som tusan det här.

Tänker länka alla som kör på samma rejs! Så vi kan hitta inspiration & motivation hos andra när humöret dippar.
Kan de kanske vara något?
Vill du bli länkad här, så hojta till :)

Jenna
Therese
Sandra
Patricia
Angelica
Marina
Maria
Annika
Johanna
Rebecca
Klara

Fan va bra vi är! Heja oss, och lägg in tips på middagar övningar! Ibland kan man köra fast, då gäller det att hitta en liten push i rätt riktning! :)

Kommentarer (17)

Publicerad 2012-04-18 17:35:52 i Viktresan nedåt efter Nova,

Matdagbok dag 2

Frukost:
Skål med havregrynsgröt, kaffe, ett ägg, brusdryck.

Mellis:
Kesella med lite frysta bär på! MUMS :) Stillar verkligen sötsuget, så så gott.

Lunch:
Måltidsersättare + banan och en kopp kaffe.

Middag:
Chili kyckling i ugn med fetaoströra & squach.

Du behöver:
1 st Kyckling filé
1 st Morot
5 cm squach.
1/2 palsternacka
1/2 röd lök
1/2 paket fetaost
1 st chili
Citron
Basilika
Salt & Peppar

Tillbehör: Hacka alla grönsaker eller bitar, lägg på en plåt! Ringla olja över om så önskas, de gjorde inte jag.
In i ugnen i ca 30 minuter på 220 grader.

Skär kycklingfilén i ca 1.5 cm skivor, lägg i en form. Salta, peppra, strö över basilika och den hackade chilin.
In i ugnen med de andra i ca 20 min (vänd på kycklingen).

Sås: Mosa fetan med pressad citron, basilika + 2 msk naturell yougurt och peppra :)
SKIT GOTT & MAN BLIR SUPER MÄTT :)

Utöver detta har jag inte ätit en bit! Stod över fikat som svärmor bjöd på nere i centrum! Den där bullen såg mer än god ut.. Men de var faktiskt inte jobbigt! då jag ätit regelbundet så har sötsuget inte hunnit ifatt mig :)

Kommentarer (15)

Publicerad 2012-04-18 13:11:36 i Viktresan nedåt efter Nova,

Vi KAN, om vi vill.

NI ÄR SÅ NEDRANS GRYMMA ALLIHOP HÄR INNE SOM BLIVIT PEPPADE TILL TRÄNING!
Kom igen nu, bit ihop & stå emot sötsuget! För de ska bannemig jag göra.
Ska ta och utnyttja min tjurskallighet och bli förbannat jävla snygg! Tror ni jag lyckas? :D

Imorse så klädde vi på oss varmt och gick ut och gick, 1.5 timma va vi ute! Så skönt så jag finner inga ord. Musik i lurarna, sen kommer man igång! Dag ETT på riktigt.
Idag har jag även måttat både lår, mage, armar, höfter. Har även ställt mig på vågen!

Varje Onsdag nu framöver så ska jag ta nya mått!
Jag ska inte ner speciellt mycket. 3 Kilo som max! Men tighta till, så nu jävlar.
Efter dagens promenad och träningen hemma så är mina ben som gelé.

Jag kommer lägga ut bilder på kosten jag äter varje dag.
Och jag kommer INTE vara stenhård med kolhydrater, då jag inte vill tappa så mycket.
Men istället för 3 potatisar kan man äta en liten, och massa andra grönsaker.
Mycket protein ska intas! Så ska köpa proteinpulver nu.

HEJAHEJAHEJA!
De är så JÄVLA kul att så många följer med på den här resan!
Skriv gärna vilka ni är, så jag kan gå in och följa eran resa. Hitta tillbaka till motivationen ifall jag får en down! KRAM på er ALLA! ♣

Kollade mitt BMI idag, jag ligger på normalvikt.
Längd: 156, vikt: 56 och vill ner till ca 53.
Så 3 kg är målet för mig, sen kommer der jobbiga. Att tighta till.

Kommentarer (17)

Publicerad 2012-04-17 13:48:21 i Viktresan nedåt efter Nova,

Matdagbok dag 1

Frukost:
Två hårdmackor med en skiva ost på.
Kopp té med EN sockerbit! (detta ska tas bort, dum ovana).
Stort glas vatten.

Mellis:
Äpple
Smörgås med lite smör på.

Lunch:
En måltidsersättning då jag inte hann laga mat mellan att Emelie var här, och Wilja skulle hämtas på dagis.

Mellis:
Lite nötter & Kaffe

Middag:
Gjorde iordning färsbiffar med lök, vitlök, basilika och lite gott i. Stekte i lite olja!
Sen rostade jag zuccini, morötter, champijoner & hela vitlöksklyftor i ugnen! Salt peppar, vitlöksvinäger.
Men ingen olja eller något smör, utan la allt på bakplåtspapper :)

Så hur har den första dagen utan kakor ellet godis gått? Jodå! över all förväntan. Jag har en överextem huvudvärk, men de kan knappast bero på detta bara efter en dag! haft ont sedan innan middagen. Har lyckats hålla mig borta från skafferiet under hela dagen, INTE småätit vilket har varit de allra jobbigaste för mig!
Nu ät sötsuget uppe i hundra. Men aja-baja!

TACK till alla era peppningar! Och va kul att de är så många som vill hjälpas åt under della lilla resa! att peppa varandra. Har ni mer tips och övningar som man kan göra utan att gå på gymmet så släng in dom här! :D Och TACK för tipset att jag INTE ska göra situps! De hade jag inte en aning om.

KRAM och fan va duktiga vi alla ska vara nu! heja oss :D

Kommentarer (8)

Publicerad 2012-04-17 13:46:39 i Viktresan nedåt efter Nova,

Kroppen & målet, 7 veckor kvar.

Att lägga ut dessa bilder tar emot! Men jag måste få se själv, vill se hur det bättrar sig.
Såhär ser jag ut i kroppen 7 veckor efter graviditeten med Novalie. Två graviditeter så pass tätt har verkligen gjort SITT satt säga. Jag känner mig nu så förbannat äcklig! Vill inte kolla i spegeln, dess värre vill jag klä av mig. Kläder på - OK! Men inte utan, fy.

MEN, istället för att gnälla! Så har man ett val. Att göra något åt det! Så de tänker jag nu.
ÄR DET NÅGON SOM ÄR MED MIG PÅ DENNA RESA?

Det är 7 veckor kvar till början på sommaren! Så under 7 veckor ska jag träna så gott jag kan, lägga om min kost helt och hållet. ÄTA ska jag göra, men tänka 'knytnäves-portioner'.

Målet är att tighta till ben (framförallt insida lår) träna upp rumpan, och BORT med den lilla bebiskulan som finns kvar. Likaså minska i midja, och bli fastare i överlag.
Kilomässigt så vill jag kanske tappa 2-3 MAX, men jag vill få kroppen dit jag vill.

Kommer varje morgon innan frukost köra de övningar som jag kan hemma! Och helst 2 promenader om dagen, OM det går och om tiden finns.

Morgonpass:
22 Knäböj
22 Situps
15 Knäböj
15 Situps
10 Knäböj
10 Situps

Vila 30 sekunder

22 Armhävningar
22 Utfallshopp
15 Armhävningar
15 Utfallshopp
10 Armhävningar
10 Utfallshopp

Vila 30 sekunder

22 Korset (som situps fast sneda och man tar i tårna på motsatt fot))
22 Upphopp
15 Korset
15 Upphopp
10 Korset
01 Upphopp

Detta börjar jag med imorgon! Och jag kommer även skriva en matdagbok! för att själv hålla reda på mitt intag, och försöka bli av med mitt sockerberoende. HEJ huvudvärk, HEJDÅ Cola... HEJDÅ Godis! MEN, bara man bestämmer sig! Ja - då går allt.

HEJA OSS ALLA!

Kommentarer (42)

Publicerad 2012-03-28 11:48:53 i Viktresan nedåt efter Nova,

En månad efter förlossningen!

Har helt och hållet inte tänkt på att uppdatera er om hur det går med vikten och kroppen.
Nu har det gått 4 veckor, och 22 kilo är borta! Nu ska jag ner 4 till (som är målet) innan sommaren förhoppningsvist! och sen TRÄNA på det, muskler ska skaffas.

Hittils så har jag inte gjort ett korvöre! första promenaderna har jag gjort i veckan. Vi har haft annat att tänka på! och kosten, ja ni kan tänka er.. sjukhusvistelsen så åt man bara snabbmat och godis! så har inte ändrat på något, utan kilo för kilo så har de försvunnit.
Nu är kroppen 'degig' och lös, så den ska stramas åt! Magen har gått tillbaka OTROLIGT fint tycker jag! Där är huden helt över alla förväntningar! och som ni ser, min navel... DEN GICK TILLBAKA♥

Så nu är målet att gå ner till ca: 50, 52.

Kommentarer (13)

Publicerad 2012-03-10 13:26:38 i Viktresan nedåt efter Nova,

Magbilder 14 dagar efter förlossning.

Nu har det gått två veckor sedan den stora magen försvann!
Och kvar har nu detta lämnats, nu tror jag de kämpiga börjar :) Att få kroppen FAST! Att få kroppen att sitta där man vill att den ska sitta.
Hittils så har jag inte gått en enda långpromenad *fyskäms*, men kan skylla på att vi varit sjuka & dåliga här hemma! + första dagarna så ville jag inte lämna sofflocket.
Men såhär ser jag ut i kroppen!

ÄRLIGT, så måste jag säga att magen har försvunnit SNABBARE med barn nummer 2 än med första.
Med Wilja tog de längre tid för magen att dra ihop sig, även om jag gick ner väldigt mycket.
Denna gång har de gått extremt snabbt, och jag upplever ingen 'hängande' eller lös hud på magen heller! De är naveln som är problemet, den är helt sönder. Men annars! Så är jag helt nöjd :)

Kommentarer (10)

Publicerad 2012-03-03 21:02:59 i Viktresan nedåt efter Nova,

Personligt, magbilder.

Tycker det är rätt jobbigt det här, men det är bra för mig att kunna se på!

Såhär ser jag ut i kroppen 8 dagar efter förlossningen. 'Deget' på magen är borta, men känns som organen är helt svullna och flyttade! är så himla svankryggad nu efter så jag inte finner några ord. Och som ni ser så buktar magen fortfarande ut, inte konstigt efter 9 månader dock.
Längtar verkligen tills jag kan få börja träna, för ryggen har tagit S T R Y K denna graviditet. Och de känner jag nu efter, har ontontontont. Det eviga gnället! När ska de ta slut? :D Är de inte de ena, så är de tamejfan de andra!

Vikten på den fantastiska vågen visade på förlossningen 73.3, HALLELUJAH! Höll faktiskt på att tappa hakan, på riktigt. Men så sant så sant! Idag ställde jag mig på vågen, 63 kg visade den (med kläder på), så alltså har jag gått ner 10 kg på en vecka! Och har då kvar: 6 kg till INSKRIVNINGSVIKTEN och 10 kg kvar ner till 53. Det kommer bli en resa i sig! Hejaheja.

Kommentarer (21)

Publicerad 2012-02-27 10:19:00 i Viktresan nedåt efter Nova,

Målet tillbaka till mig själv.

Några har frågat om hur magen ser ut efter förlossningen! Hm, här har ni degen.
Den ser lite smått läskig ut måste jag säga!
Utan att tvekan så känns det att jag lagt på mig 20 kg denna resa! På förlossningen så kom vågen upp i 73 kg och ångesten flög upp i halsen må jag säga.

Här kommer jag nu visa bilder varje Fredag, om hur magen har återställt sig efter 2:a graviditeten.
Nu kommer även snart viktresan nedåt börja, målet om att bli fin i kroppen igen!
Träning, kost & hälsa med andra ord.

EFTER... Vi har fikat klart alla fikor med alla nära & kära, nu skiter jag i vilket♥

Kommentarer (19)